人的血压一天中的变化是有一定规律的，大部分的高血压患者血压会在早上的时候比较高，而在夜间的时候比较低。但是部分有特殊疾病的患者却出现晚上血压升高的问题。
有些患者夜间血压比白天还高，然而他们并不知情，任由高血压悄悄破坏血管，直到可怕的心梗猝死发生。
那么如何发现夜间高血压的蛛丝马迹呢？
让医院专家们来给我们从三大方面，辨别夜间高血压！
第一、早晨起来脖子有僵硬紧绷感
清晨醒来做低头、仰头、转一转脖子的动作，是否觉得紧绷绷的，有牵张感，就像用牵引器牵引起来那种胀紧的感觉。如果有这样的感觉，就要小心了，很可能有夜间高血压问题。
需要注意的是这种感觉和落枕不一样，它不会像落枕一样持续几天，而是就在早晨醒来那一阵子觉得脖子僵直紧绷不舒服，活动活动可能就好了。
第二、微蛋白尿
高血压很容易造成肾脏的损伤。肾脏是高血压损害的主要靶器官，高血压对肾脏造成的损害其病理可表现为良性和恶性肾小动脉硬化。
正常情况下，尿中的白蛋白极少，每升尿白蛋白<20mg/L，所以叫微量白蛋白；如果微量白蛋白在20mg/L-200mg/L范围内，就属于微量白蛋白尿，此时如果及早治疗还可修复肾小球，消除蛋白尿；当尿中微量白蛋白超过200mg/L时，
此时证明患者肾脏已有大量白蛋白漏出。肾病发展离不可逆期只有一步之遥，如果不及时进行医治，就会进入尿毒症期。
肾脏对高血压很敏感，如果高血压患者出现微量蛋白尿，就要引起重视，一定到医院查看是否出现夜间高血压。
第三、继续加重的血管堵塞
有的高血压病人已经确诊有动脉硬化，而且用降压药血压也控制的挺好，一年两年后如果有颈动脉斑块增大，就预示存在夜间高血压。
那么夜间型高血压患者如何控制血压，防止心脑血管病变发作？
下面为大家总结五种办法缓解夜间高血压。
01睡前泡脚
这样的一个方法就能够让高血压患者的足部静脉，动脉得到一定的扩张，也可以让患者的神经功能恢复到原先的正常水平，有效地降低夜间血压升高的现象。但是泡脚的水温一定要控制在40-45度之间，同时也可以做一些按摩的动作。
02散步
每天在睡觉之前进行15分钟左右的散步，那么就可以让高血压患者达到气血通畅的效果，也能够产生神经松弛的作用，使得大脑紧张状态得到一定的缓解，让人进入到深度睡眠的状态中，同时也可以调节神经内分泌功能，帮助我们
有效地改善夜间高血压的出现。
03默想
在治疗夜间高血压的过程中，默想也是一种比较常见的方法，通过默想就能够让患者的血压降低到一定的程度，而且效果可以维持五个月左右。晚上在睡觉的时候，将所有的杂念全部的摒弃，连续坚持两个月左右。
04每天吃香蕉
高血压患者大部分都会存在体内缺钾的现象，如果多吃一些含有钾元素的香蕉，那么就可以减少夜间出现血压升高的现象。
05改善睡眠环境
卧室的温度一定要控制在18到20度之间，而且湿度最好控制在60%左右，如此就能够有效的缓解夜间血压升高的现象，同时也应该避免噪音的干扰。
为了让自己的高血压得到有效控制，我们一定要掌握好这些技巧，这对于我们的健康会有很大帮助。除此之外，饮食清淡、适度运动、戒烟限酒、不熬夜、情志畅达几个方面都要尽量做到，这对于控制血压到正常范围都至关重要。
